Resus nl Congres 2022 How to breathe when you stress out
Hoe reguleer je je ademhaling terwijl je onder druk staat
Samen met Ruben Verlangen, ambulance verpleegkundige en instructeur bij het METS Center, gaf ik vandaag twee workshops ademen onder druk, op het medische Resus.nl congres in Rotterdam, dat geheel in het teken stond van Ademhaling.
Een mooie gelegenheid om medische professionals in contact te brengen met onze expertise.
Praktijk
Op de IC, SEH, OK of op straat worden medische professionals geconfronteerd met hun beperkingen.
In acute omstandigheden kunnen mensen er slecht aan toe zijn.
Ieder moment sterven er mensen, soms ter plaatse. Vaak onverwacht.
Dat kan nogal wat doen met je. Zeker als het om kinderen gaat.
Hoe houd je dan je hoofd helder en je emoties onder controle?
Vrije ademweg
Medische professionals zijn verantwoordelijk voor het vrijhouden van de ademweg bij een patiënt die niet aanspreekbaar is of bewust onder narcose gehouden wordt. Ze moeten eventuele obstructies verhelpen en houden de ademhaling van de patiënt nauwlettend in de gaten.
Ademen
Het is om het even of je het Tactical, Combat, Burst, Box of Square Breathing noemt.
Ademen is existentieel, zonder lucht houdt het snel op.
Hoe je kalm blijft in moeilijke tijden is essentieel.
Dit doe je bijvoorbeeld door drie keer bewust in te ademen door je neus én langer uit te ademen door je mond, op die manier creëer je rust.
Lichaamsbewustzijn
Situationeel bewustzijn start met lichaamsbewustzijn.
Alert, wakker, aanwezig, bewust van je innerlijke staat en vandaaruit neem je via je zintuigen je omgeving waar.
Wat voel ik, wat zie ik, wat gebeurt er met me, met de ander?
Onder druk
Wie is zich überhaupt bewust van zijn ademhaling?
Wie voelt de verschillende sensaties in zijn/haar lichaam?
Dat zijn wezenlijke vragen, omdat dat informatie geeft over hoe jij je voelt, wanneer van jou verwacht wordt dat je handelend optreedt en/of wanneer een mensenleven (mede) van jou afhangt.
Oefenen
Tijdens de workshops leerden de aanwezige medische professionals hun eigen ademhaling bewust te zijn en toe te passen onder druk. Dat leidde tot onverwachte en enthousiaste reacties. Het was een inspirerende dag.
